La pandémie de Covid-19 et ses conséquences ont eu un énorme impact sur la santé mentale et le bien-être dans tous les domaines. Comme toujours, Jagex reste engagé à aider sa communauté chaque fois que possible en amplifiant les messages importants de nos partenaires de charité pour la santé mentale - CPSL Mind et Rise Above the Disorder ainsi qu'avec notre partenaire de charité pour la diversité, Blueprint For All.

Avec le retour à la normale étant un moment étrange pour beaucoup, nous aimerions rafraîchir notre conseil précédent sur la meilleure façon de prendre soin de votre santé mentale et de votre bien-être à l'approche de la Journée mondiale de la santé mentale de cette année, qui aura lieu le dimanche 10 octobre.

Prendre soin de votre bien-être mental est particulièrement important durant une période d'incertitude, c'est pourquoi nous souhaitons encourager nos amis, collègues et membres de la communauté à commencer avec un plan Mind gratuit, approuvé par le NHS de l'Office for Health Improvement and Disparities (anciennement Public Health England).

En répondant à cinq questions rapides, vous recevrez un plan d'action personnalisé avec des conseils pratiques pour vous aider à faire face aux quatre problèmes les plus courants qui affectent notre santé mentale : le stress, l'anxiété, la mauvaise humeur et le sommeil de mauvaise qualité.

Obtenez votre plan Mind gratuit ici pour découvrir les petites choses que vous pouvez faire pour améliorer votre bien-être aujourd'hui.

De plus, Every Mind Matters a également des conseils pour faire face au changement et au retour à la normalité, qui incluent :

Allez à votre propre rythme
Il peut être tentant de prendre beaucoup de plans et de dire oui à tout au fur et à mesure que les choses commencent à s'ouvrir, mais il n'est pas nécessaire de se précipiter.

Allez-y étape par étape et ne faites que ce qui est confortable et sûr pour vous pour progressivement retrouver le goût de la sociabilité – ensuite, vous pourrez reconstituer votre calendrier social au fur et à mesure que votre confiance revient.

Ne pas éviter les choses entièrement
Éviter les choses qui nous rendent anxieux peut parfois sembler l'option la plus facile à court terme, mais cela peut rendre plus difficile le fait de commencer à affronter nos peurs à long terme. Au lieu de cela, essayez de vous fixer de petits objectifs gérables, comme rencontrer une personne pour un café ou un encas dehors, ou vous faire couper les cheveux, et développez-vous progressivement à partir de là. Il peut être utile de confier vos émotions à un ami ou à un membre de la famille pour qu'ils puissent vous soutenir dans la surmontée de vos angoisses.

Prenez le temps de vous détendre
Être capable de voir plus de nos amis et de notre famille, et de visiter des endroits qui pourraient avoir été fermés jusqu'à présent, est excitant. Mais ne le faites pas trop ; il est important de trouver régulièrement du temps pour vous détendre également.

Remettez en question les pensées nuisibles
Il est naturel de se sentir inquiet de temps en temps, mais nos pensées anxieuses peuvent parfois être nuisibles. Si vous pouvez apprendre à identifier et à séparer les pensées nuisibles des pensées utiles, vous pouvez trouver une manière différente d'aborder la situation. Il y a des conseils sur le site web d'Every Mind Matters pour vous aider à le faire.

Trouvez une routine où vous le pouvez
Pendant le confinement, la vie a changé pour nous tous et nous avons développé de nouvelles routines. Même si vos habitudes normales en semaine ou le week-end changent, certaines choses peuvent rester les mêmes. Y a-t-il des domaines de votre vie où il est plus facile de s'en tenir à une routine ? Quelque chose d’aussi simple que d'aller au lit et de se réveiller à la même heure chaque jour ou de s'assurer de respecter votre pause déjeuner peut faire une grande différence.

Pour des conseils et un soutien supplémentaires, rendez-vous sur le site Better Health - Every Mind Matters, avec des ressources sur la gestion des problèmes causés par COVID-19, y compris des conseils et un soutien sur la gestion des inquiétudes financières, l'incertitude professionnelle et le retour à la sociabilité.

Si vous avez trouvé ces ressources utiles, envisagez de soutenir l'événement de collecte de fonds en jeu de la Journée mondiale de la santé mentale dans RuneScape en achetant le pack Bien-être, dont 100 % des revenus seront reversés à nos partenaires de charité. Cet événement se déroulera du 4 au 24 octobre.