A pandemia de Covid-19 e suas consequências tiveram um grande impacto na saúde mental e no bem-estar em todos os aspectos. Como sempre, a Jagex continua comprometida em ajudar sua comunidade sempre que possível, amplificando as mensagens importantes de nossos parceiros de caridade em saúde mental - CPSL Mind e Rise Above the Disorder e com nosso parceiro de caridade de diversidade, Blueprint For All.

Com o retorno à normalidade sendo um momento estranho para muitos, gostaríamos de atualizar nosso conselho anterior sobre como melhor cuidar da sua saúde mental e bem-estar na aproximação do Dia Mundial da Saúde Mental deste ano, no domingo, 10 de outubro.

Cuidar do seu bem-estar mental é especialmente importante durante um período de incerteza, e é por isso que gostaríamos de incentivar nossos amigos, colegas e comunidade a começar com um plano de mente gratuito, aprovado pelo NHS do Escritório para Melhoria e Desigualdades em Saúde (anteriormente Saúde Pública da Inglaterra).

Respondendo a cinco perguntas rápidas, você receberá um plano de ação personalizado com dicas práticas para ajudá-lo a lidar com os quatro problemas mais comuns que afetam nossa saúde mental: estresse, ansiedade, baixo humor e má qualidade do sono.

Obtenha seu plano de mente gratuito aqui para descobrir as pequenas coisas que você pode fazer para melhorar seu bem-estar hoje.

Além disso, o Every Mind Matters também tem dicas para lidar com mudanças e o retorno à normalidade, que incluem:

Vá no seu próprio ritmo
Pode ser tentador fazer muitos planos e dizer sim a tudo à medida que as coisas começam a abrir, mas não há necessidade de se apressar.

Vá passo a passo e faça apenas o que for confortável e seguro para você se reintegrar à socialização – então você pode aumentar seu calendário social à medida que sua confiança retorna.

Não evite as coisas completamente
Evitar as coisas que nos deixam ansiosos pode parecer a opção mais fácil no curto prazo, mas isso pode dificultar o enfrentamento de nossos medos a longo prazo. Em vez disso, tente definir pequenos alvos gerenciáveis, como encontrar uma pessoa para um café ou lanche ao ar livre, ou fazer um corte de cabelo, e gradualmente avançar a partir daí. Pode ajudar confiar em um amigo ou membro da família para que eles possam apoiá-lo a superar suas ansiedades.

Faça tempo para relaxar
Poder ver mais amigos e familiares, e visitar lugares que podem ter estado fechados até agora, é emocionante. Mas não exagere; é importante encontrar tempo regular para si mesmo para relaxar também.

Desafie os pensamentos não úteis
É natural sentir-se preocupado de vez em quando, mas nossos pensamentos ansiosos podem ser às vezes prejudiciais. Se você conseguir identificar e separar pensamentos não úteis de pensamentos úteis, poderá encontrar uma maneira diferente de olhar para a situação. Há orientações no site do Every Mind Matters para ajudá-lo a fazer isso.

Encontre rotina onde puder
Durante o bloqueio, a vida mudou para todos nós e desenvolvemos novas rotinas. Mesmo que seus hábitos normais durante a semana ou no fim de semana mudem, algumas coisas podem permanecer as mesmas. Existem áreas em sua vida onde é mais fácil manter uma rotina? Algo tão simples quanto ir para a cama e acordar no mesmo horário todos os dias ou garantir que você mantenha sua pausa para o almoço programada pode fazer uma grande diferença.

Para mais conselhos e apoio úteis, acesse o Better Health - Every Mind Matters no site, com recursos sobre como gerenciar problemas causados pela COVID-19, incluindo dicas e apoio sobre como lidar com preocupações financeiras, incertezas de emprego e o retorno à socialização.

Se você achou esses recursos úteis, considere apoiar o evento de arrecadação de fundos do Dia Mundial da Saúde Mental in-game em RuneScape ao adquirir o pacote de bem-estar, com 100% das receitas sendo repassadas para nossos parceiros de caridade. Este evento ocorre de 4 a 24 de outubro.